pueden aumentar tu entrenamiento

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Postautor: lasky1994 » 20 mar 2018, o 07:29

El fisiólogo de ejercicio Stephen Seiler, de la Universidad de Adger, Noruega, creó la regla 80/20. El 80 por ciento de tus entrenamientos debe realizarse a baja velocidad, junto con un 20 por ciento a medio o rápido.

Esto significa que puede estar en la zona difícil (ya sea Z3 o Z4-5 de su ritmo cardíaco), como un entrenamiento Adidas Superstar Dam Gold de intervalo o umbral. "Esto significa que el 80 por ciento de su entrenamiento se Asics Gel Kayano 23 Femme debe dedicar a correr / ejercicio constante / fácil", dice Bennett.

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"La clave para obtener el mayor beneficio de su entrenamiento duro es a través Nike Air Max Tavas Dam del descanso y la recuperación", dice James Thie, director de rendimiento deportivo de la Universidad de Cardiff. "A veces, en lugar de descanso total, una recuperación es una forma mucho mejor de ayudar al proceso. Ayuda al aumentar la circulación sanguínea, lo que ayudará al cuerpo a procesar los productos de desecho ".

Las ejecuciones de recuperación pueden aumentar tu entrenamiento total, lo que te ayuda a correr más rápido: cuanto mejor sea la base, más tendrás que correr más y más rápido.

Pero hay más que solo los beneficios fisiológicos de la recuperación en funcionamiento. "Permiten a los corredores trabajar en otros objetivos más allá del rendimiento,Adidas Superstar Womens Blue como los objetivos del proceso", dice Bennett. "Esto significa centrarse en las habilidades, Nike Air Pegasus 83 Femmeincluidos los diferentes componentes técnicos necesarios para correr bien, incluida la www.votagentilin.it impulsión del codo hacia atrás, o tener un ligero avance hacia adelante", agrega Bennett.

Hay otro beneficio masivo de una ejecución de recuperación semanal. Esta es una oportunidad para practicar la atención plena. "Bennett cree," esto debería ser una bienvenida para cada corredor de las demandas cada vez mayores de la vida cotidiana moderna.
lasky1994
 
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Rejestracja: 15 lis 2017, o 09:53

Re: pueden aumentar tu entrenamiento

Postautor: valdarian » 28 wrz 2018, o 09:26

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