parte superior del cuerpo

parte superior del cuerpo

Postautor: sweet » 11 lip 2018, o 06:13

Al igual que correr, el ciclismo ofrece la opción de sesiones en interiores y exteriores. Descubrirá que los paseos más largos y de menor intensidad al aire libre son más agradables, Nike Air Pegasus 83 Donna mientras que el entrenamiento en interiores lo hará trabajar más duro. También puede intercambiar uno de los recorridos Nike MetCon 2 Womens semanales de intervalo para una clase de lanzamiento.

LO QUE NECESITARáS…

Para ciclismo al aire libre, obviamente necesitará una bicicleta y un casco. Un par de pantalones cortos acolchados también te harán sentir más cómodo en la silla de montar. Los pedales y los pedales con clip le proporcionarán un ciclismo más eficiente, aunque puede llevar un tiempo acostumbrarse a ellos, por lo que se deben evitar hasta que tenga confianza en su bicicleta.

Puede adaptar su bicicleta normal para que pueda entrenar en el interior con un entrenador turbo que se fija a la rueda trasera. O si tiene una membresía de gimnasio, use una de sus bicicletas estacionarias. Las bicicletas estacionarias calcularán tus revoluciones por minuto Adidas Gazelle Womens (RPM), una forma de determinar la velocidad mientras haces ejercicio, que se utilizan en el plan a continuación.

Sin Nike Free 5.0 Damen embargo, si no tiene acceso a una bicicleta de gimnasio, simplemente concéntrese en trabajar más duro durante los bloques de intervalos, con esfuerzos de recuperación intermedios como se describe a continuación. Un monitor de frecuencia cardíaca también lo ayudará a medir los niveles de esfuerzo.

BUENO SABER…

Obtener un "ajuste de bicicleta" para asegurarse de que el asiento y el manubrio estén a la altura adecuada para usted puede mejorar su comodidad y eficiencia. Para personas con lesiones que significan que deben evitar trabajar o cargar peso con sus miembros inferiores (p. Ej. y fracturas por estrés)

PROS: una oportunidad de trabajar en la fuerza del núcleo, la espalda y la parte superior del cuerpo mientras Adidas Eqt Support Adv Womens se recupera de una lesión. Puede trabajar bastante duro en el conjunto y hacer grupos de intervalos realmente satisfactorios. Y si eres un nuevo nadador, estás aprendiendo una nueva habilidad que probablemente te resulte útil cada vez que necesites un descanso para correr.

CONTRAS: A menos que tenga un lido o lago local, la natación no lo llevará afuera. A diferencia de la carrera, que puedes hacer en cualquier lugar, tendrás que dirigirte a un grupo y cumplir con sus horarios de apertura, además de pagar cada vez que quieras nadar.
sweet
 
Posty: 334
Rejestracja: 30 paź 2017, o 10:56

Wróć do Zaburzenia mowy



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 2 gości