Podiatric Medical Association

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Postautor: xiaoxiangyu » 20 cze 2017, o 09:06

Il tuo piede è normale o sono i tuoi archi alti o bassi? Trovare le scarpe da corsa correttamente richiederà tempo, ma aiuterà anche a prevenire lesioni.

Le scarpe da corsa sono le più importanti attrezzi di esercizio che ogni corridore Adidas Neo Homme usa. Ma la selezione dal sorprendente assortimento di scarpe da corsa nei negozi sportivi può sembrare schiacciante a volte. Ci sono innumerevoli marchi, stili e categorie di scarpe da corsa da cui scegliere.

Quindi, come si fa a scegliere le migliori scarpe da corsa prima di iniziare un programma di allenamento?

Bagnare i piedi e fare impronte su un sacchetto di carta o un pezzetto di carta pesante. Se vedi quasi l'intera impronta, hai piedi piatti, conosciuti anche come avere archi bassi. Se vedi solo il tallone, la palla del piede e la linea sottile al di sotto del piede, hai alti archi. Vedi circa la metà del tuo arco? Hai piedi normali.

"Questo è un Nike Air Max 90 Homme modo rapido e semplice per determinare il tuo tipo di piede", dice Elizabeth Kurtz, DPM, un podologo a Chicago e un portavoce dell'American Podiatric Medical Association (APMA). Scegliere le scarpe da corsa per il tuo tipo di arco può aiutare a prevenire lesioni legate all'esercizio fisico.

La pronazione - il modo in cui il piede colpisce il terreno durante la corsa - può anche influenzare il tipo di scarpe da corsa che si dovrebbe acquistare. I corridori con alti archi tendono a sottovalutare - il che significa che il piede non ruota abbastanza per abbattere efficacemente l'urto - mentre i corridori piatti tendono a sovra-pronare, il che significa che il piede inizia troppo, che può causare un eccesso di tensione e piede dolore.

Anche se sappiate di essere piatta o con alti archi, non puoi sempre predire il modo in cui i tuoi piedi pronti. Per determinare come il piede effettivamente colpisce il terreno durante l'esecuzione, andare in un negozio in esecuzione speciale per ottenere commenti sul tuo cammino. "Alcuni negozi Adidas Superstar Femme in esecuzione ti faranno anche videotape su un tapis roulant, in modo da poter vedere problemi di andatura che potrebbero portare Adidas Superstar Womens Pink a lesioni", dice il dottor Kurtz.
xiaoxiangyu
 
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Rejestracja: 9 maja 2017, o 05:53

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